Massevis af spændende opskrifter. Find inspiration til aftensmaden eller den store gourmetmiddag.

Søg

Du er her: Sundhed -> De 8 kostråd -> Kostråd 8

Svenska  Dansk

Results here...
Menu

8. Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen

Motion er en vigtig del af en sund livsstil. Sørg for at få de daglige 30 minutter integreret i din almindelige hverdag. Tag cyklen på arbejde og gå et par stoppesteder i stedet for at tage bussen hele vejen. Selv det at tage trapperne frem for at køre en tur med elevatoren eller rulletrapperne, kan gøre en forskel. Husk også at tælle de sjove motionsformer sammen med familien med. Hvad med en tur på skøjtebanen, en time i bowlinghallen eller rundbold i parken til den årlige familiepicnic. Når du dyrker de 30 minutter sammen med andre, bliver motionen også et socialt indslag.

 

Hver uge skal du også sørge for at dyrke en form for motion, der sætter pulsen op. Den udfordrende motion styrker dine knogler, led og muskler. Du får et større energioverskud, mindre stress og dermed også bedre søvnvaner. Med motionen nedsætter du risikoen for hjertekarsygdomme.

 

Opskrifter med sundt og grønt:

Couscous med urter og citron

Falafel

Gryderet med grønne bønner, kartofler og squash

 

<-- Gå til forrige side "Kostråd 7"


Se også:

Godt begyndt

Find den motionsform som du synes er sjovest, så er der større chance for at du vil fortsætte.

Gå dertil

Min.½ time motion i hverdagen

Det er vigtigt at røre sig hver dag uanset alder, og det er aldrig for sent at starte.

Gå dertil