Massevis af spændende opskrifter. Find inspiration til aftensmaden eller den store gourmetmiddag.

Søg

Du er her: Sundhed -> De 8 kostråd -> Kostråd 7

Svenska  Dansk

Results here...
Menu

7. Sluk tørsten i vand

Du har brug for ca. 1-2 liter væske om dagen. Når du nogle steder kan læse, at du skal have 2-3 liter væske, er det fordi der er medregnet den væske, man får gennem maden. Spiser du en varieret kost med frugt og grøntsager, får du ca. 1 liter væske herigennem. Når du dyrker sport, er det vigtigt, at du drikker mere, fordi du sveder en del af væsken ud.

 

Den største del af det du drikker, bør være vand. Vand slukker tørsten godt og indeholder ikke kalorier, konserveringsmidler eller farvestoffer. Mælk og juice er også gode kilder til væske og indeholder tilmed gode vitaminer og mineraler, såsom B-vitamin og kalk, men vi skal spare på mælken jf. Kostråd 5.

 

Andre væsker som kaffe og sodavand indeholder meget koffein eller mange kalorier. Drikker du meget koffeinholdige drikke, skal du være opmærksom på at drikke ekstra vand, fordi koffeinen er vanddrivende. For hver kop kaffe du drikker, er det en god ide, at du også drikker et glas vand.

 

Opskrifter med grøntsager:

Avocadoforret

Hjemmelavet tomatsuppe

Pasta med grillede auberginer, peberfrugter og tomater

 

<-- Gå til forrige side "Kostråd 6"  -  Gå til næste side "Kostråd 8" -->

 

 


Se også:

Hygiejne i køkkenet

Lidt om hygiejne i din madlavning.

Gå dertil