Massevis af spændende opskrifter. Find inspiration til aftensmaden eller den store gourmetmiddag.

Søg

Du er her: Sundhed -> De 8 kostråd -> Kostråd 3

Svenska  Dansk

Results here...
Menu

3. Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag

Spis gerne kartofler hver dag. Udskift ellers kartoflerne med pasta eller ris, men så er grøntsagerne endnu vigtigere, fordi kartoflerne også bidrager med vitaminer. Ved pasta og ris kan du med fordel vælge de grove typer, som fuldkornspasta og brune ris. Den samme tommelfingerregel er der for brød. Sørg for at vælge de grove brødtyper, som rugbrød og fuldkornsbrød.

 

De grove fødevarer indeholde nemlig flere fibre, end det hvide brød, pasta og almindelige ris. Når du spiser fibre, binder de sig til vand, og du opnår dermed en større mæthedsfornemmelse og bedre fordøjelse, uden at de giver dig et større kalorieindtag.

 

Opskrifter med kartofler, pasta og brød:

Kartoffelsalat med chili- og citrondressing

Pasta med grillede auberginer, peberfrugter og tomater

Brød med krydderurter

 

 

<-- Gå til forrige side "Kostråd 2" Gå til næste side "Kostråd 4" -->

 

 


Se også:

Pollenallergi

Hvem skulle tro at pollenallergi kan have noget at gøre med mad! Men nogle pollenallergikere kan ...

Gå dertil

 
   
  Vidste du:

...at undersøgelser viser, at du indtager 137 kalorier mere, når du spiser foran fjernsynet, end hvis du ikke gør?