Massevis af spændende opskrifter. Find inspiration til aftensmaden eller den store gourmetmiddag.

Søg

Du er her: Sundhed -> De 8 kostråd -> Kostråd 2

Svenska  Dansk

Results here...
Menu

2. Spis fisk - gerne flere gange om ugen

Spis gerne fisk 1-2 gange om ugen til dit varme hovedmåltid og sørg ellers for at få fisk ind som pålæg i madpakken. Og med fisk er der faktisk langt flere valgmuligheder end med kød. Der er de lyse og magre fisk som torsk og sej og så er der de fede fisk som f.eks. laks, sild og makrel.

 

Der er sund fornuft i at få plads til fisk i menuen. De fede fisk indeholder livsvigtige fedtsyrer og fedtopløselige vitaminer. Fedt fra fisk, også kendt som omega 3 fedtsyrer,  har vist sig at have en gavnlig indvirkning på kolesteroltallet og er dermed vigtig i kampen mod hjertekarsygdomme. Andre undersøgelser tyder desuden på en positiv effekt i forhold til andre sygdomme som cancer, gigt og hudsygdomme.

 

Opskrifter med fisk:

Frække fiskefrikadeller

Fiskespyd

Frisk fiskesuppe

 

 

 

<-- Gå til forrige side "Kostråd 1" Gå til næste side "Kostråd 3" -->

 


Se også:

Godt begyndt

Find den motionsform som du synes er sjovest, så er der større chance for at du vil fortsætte.

Gå dertil