Massevis af spændende opskrifter. Find inspiration til aftensmaden eller den store gourmetmiddag.

Søg

Du er her: Sundhed -> De 8 kostråd -> Kostråd 1

Svenska  Dansk

Results here...
Menu

1. Spis frugt og grønt - 6 om dagen

Din daglige mad bør indeholde 300g frugt og 300g grønt. Halvdelen af grøntsagerne skal helst komme fra de grove grøntsager såsom rodfrugter og kåltyper. De grove grøntsager indeholder mange fibre og giver derfor også en bedre mæthedsfornemmelse uden at fede.

 

Og der er mange fordele ved at lade frugt og grønt være en stor del af din mad. Frugt og grønt giver masser af smag, farve og fylde, uden at de sætter sig på sidebenene. Der findes så mange slags, at du nemt kan variere din mad og generelt for begge grupper gælder det, at de indeholder mange livsvigtige vitaminer og mineraler.

 

Frugt og grønt er mad, der er nemt at have med som de daglige mellemmåltider og så kan frugt være en hjælp, når den søde tand melder sig.

 

Opskrifter med frugt og grøntsager:

Ristede rodfrugter med rosmarin

Fersken- og agurkesalsa

Fyldte ferskner

 

 

 

Gå til næste side "Kostråd 2" -->

 


Se også:

Sundhed hele livet

Fra fødsel til 60år - følg sundheden livet igennem

Gå dertil

Min.½ time motion i hverdagen

Det er vigtigt at røre sig hver dag uanset alder, og det er aldrig for sent at starte.

Gå dertil